Hoe slaap jij? Een belangrijke vraag want slapen is belangrijk voor ons welzijn, ons welbevinden en ons herstel. Gemiddeld genomen zijn wij gebaat bij een slaapduur van acht uur. Er zijn uitschieters, want er zijn mensen die met veel minder af kunnen. Of juist die meer slaap nodig hebben. Ik gedij in ieder geval op acht uur.
Waarom is slaap nu zo belangrijk? Tijdens de slaap verwerkt en herstelt ons lichaam en geest van alle bezigheden van die dag. Spieren ontspannen en het lichaam maakt nieuwe cellen en afweerstoffen aan. Je merkt het misschien niet allemaal, maar slapen is één groot herstelmoment en het zou zonde zijn wanneer dat verstoord wordt door slaapproblemen.
Zoals jullie weten doe ik sinds een tijdje aan de miracle morning. Vroeg opstaan en voordat het licht wordt mediteer, lees, schrijf en sport ik. Om manlief niet wakker te maken, gebruikte ik mijn apple watch als wekker. Op zich ging dat goed, maar ik merkte dat ik iedere ochtend hyper nerveus werd van mijn score. Een watch geeft namelijk iedere ochtend aan hoe je geslapen hebt. Het viel mij niet op, maar ik sliep slechter dan vóór mijn gebruik van mijn apple watch. Mijn score was wel altijd goed, maar zo voelde het niet.
Sinds enkele dagen gebruik ik mijn watch niet meer en word ik weer even laat als manlief wakker, namelijk 6.00 uur, zonder watch en wat schetst mijn verbazing? Mijn gevoel zegt dat ik veel beter slaap. Ik word nog amper tussendoor wakker. Ik draai nog wel wat, maar beduidend minder dan tijdens het gebruik van mijn watch.
Het heeft geen wetenschappelijke basis hoor, maar zonder mijn watch slaap ik dus veel beter. En eigenlijk ook niet zo gek, want ik heb vaker over slapen geschreven en iedere keer adviseerde ik om zoveel als mogelijk aan apparatuur uit je kamer te doen. Geen t.v., geen telefoon, het liefst ook geen wekker, maar dat is niet praktisch. Een kamer is om in te slapen. Dus hoe slaap jij? En wat staat er allemaal in je slaapkamer? Oftewel, wat kan er allemaal uit?
Het was dus geen goed idee om mijn apple watch te dragen. Ik word nu wel dertig minuten later wakker en doe mijn leesmoment van de ochtend, wel in de
avond. Dat scheelt tien minuten in de ochtend.
Ik wens je een uitgeruste dag, Mieke de Vriend